Alimentación Saludable

Es la elección consciente de alimentos que nutren tu cuerpo de manera óptima y sostenible. Consiste en consumir alimentos enteros y poco procesados (como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras) que te dan la energía y los nutrientes esenciales para funcionar bien. No se trata solo de qué comes, sino de cómo te sientes y del impacto que tiene en tu salud a largo plazo.

Hidratación Óptima

Es la práctica de beber suficientes líquidos para mantener el balance perfecto de agua y minerales en tu cuerpo. Esto asegura que tus células, órganos y sistemas funcionen sin problemas, lo que te ayuda a mantener la energía, una buena concentración mental y a regular tu temperatura corporal. Es la base de un cuerpo saludable y de alto rendimiento.

Sueño Reparador

Es un descanso nocturno de calidad y suficiente que permite a tu cuerpo y mente recuperarse por completo. Durante este tiempo, tu cerebro consolida recuerdos y tu cuerpo se repara a nivel celular. Es un proceso vital para fortalecer tu sistema inmune, equilibrar tus hormonas y despertarte sintiéndote renovado y listo para afrontar el día.

Ejercicio Físico

Es cualquier actividad corporal planeada y constante que haces para mejorar tu salud y forma física. Su propósito es fortalecer tu cuerpo y mejorar tu resistencia, flexibilidad y composición corporal (la relación entre músculo y grasa). Es una herramienta poderosa para prevenir enfermedades, reducir el estrés y sentirte con más vitalidad.

Salud Mental

Es la sensación de bienestar que te permite gestionar tus emociones, manejar el estrés y mantener una autopercepción positiva. Es la capacidad de afrontar los desafíos de la vida, construir relaciones saludables y contribuir de manera significativa a tu entorno.

Factores de Nuestro Método

Factores de Riesgo

Son las condiciones, conductas o comportamientos que aumentan la probabilidad de que desarrolles una enfermedad o un problema de salud. Entre ellos se encuentra el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, fumar, consumo excesivo de ultraprocesados, sedentarismo, exposición a sustancias tóxicas, entre otros. 

Factores Protectores

Son condiciones, conductas o comportamientos que reducen la probabilidad de que una persona desarrolle una enfermedad, promoviendo la salud y el bienestar. En este enfoque, los pilares del estilo de vida saludable son los principales factores protectores. Entre ellos se encuentran las  relaciones saludables, manejo del estrés, gratitud, resiliencia, autocuidado, entre otros.